Menu semaine du lundi au vendredi (5 jours)

DÉjeuner
  • Un grand verre d'eau
  • Un fruit (Groupe 5)
  • Une barre ou un sachet ProtiLife®
  • Café ou thé (noir ou 5 ml de lait 2% avec édulcorant)
collation
  • Un grand verre d'eau
  • Une barre ProtiLife®
DÎner
  • Un grand verre d'eau
  • Un sachet ProtiLife®
  • Une portion de légumes (Groupe 3)
collation
  • Un grand verre d'eau
  • Un sachet ProtiLife®
souper
  • Un grand verre d'eau
  • Une portion de protéines alimentaires (Groupe 1)
  • Une portion de légumes (Groupe 2)
  • Une portion de légumes (Groupe 3)
collation
  • Un grand verre d'eau
  • Une portion de légumes (Groupe 3)

PrÉparez À l'avance des portions de lÉgumes autorisÉs. En cas de fringale, vous serez prÊte.

Menu week-end Samedi & dimanche (2 jours)

DÉjeuner
  • Un grand verre d'eau
  • Un fruit (Groupe 5)
  • Une barre ou un sachet ProtiLife®
  • Café ou thé (noir ou 5 ml de lait 2% avec édulcorant)
  • 1 tranche de pain de blé entier sans beurre
collation
  • Un grand verre d'eau
  • Une barre ProtiLife® (optionnel)
DÎner
  • Deux grands verres d'eau
  • Une portion de protéines alimentaires (Groupe 1)
  • Une portion de légumes (Groupe 2)
  • Une portion de produits laitiers (Groupe 4)
collation
  • Un grand verre d'eau
  • Un sachet ProtiLife® (optionnel)
souper
  • Un grand verre d'eau
  • Une portion de protéines alimentaires (Groupe 1)
  • Une portion de légumes (Groupe 2)
  • Une portion de légumes (Groupe 3)
collation
  • Un grand verre d'eau
  • Une portion de crudités (Groupe 3)
  • Un sachet ProtiLife®
  1. Vous pouvez en tout temps inverser les collations.
  2. Nous vous recommandons une activité physique 3 fois par semaine.
  3. Buvez au moins 6 verres d'eau par jour.

Transition (1 semaine)

Durant la période de transition d'une semaine, il est important de réintroduire progressivement les aliments.

DÉjeuner
  • 75 g de fromage contenant moins de 15 % de gras
  • 50 g de beurre d'arachide
  • 2 tranches de pain de blé entier ou des céréales avec du lait 2%
  • Un yogourt
  • 125 ml de jus de fruits non sucré ou un fruit frais
  • Une barre ou un sachet ProtiLife® (optionnel)
  • Thé ou café (noir ou 5 ml de lait 2% avec édulcorant)
  • Un oeuf cuit dur
  • Un fruit frais
collation
  • Un sachet ProtiLife®
DÎner
  • Une portion de protéines alimentaires (Groupe 1)
  • Une portion de légumes (Groupe 3)
  • Un yogourt ou un fruit (120 g)
collation
  • Une barre ProtiLife®
souper
  • Une portion de protéines alimentaires (Groupe 1)
  • Une portion de légumes (Groupe 3)
  • Un yogourt non sucré
collation
  • Un sachet ProtiLife®

Bravo, vous avez atteint votre silhouette idéale !
Savourez votre réussite avec fierté !

Pour rester mince, il est important de ne pas recréer de déséquilibre alimentaire. Changez votre comportement devant les aliments et adoptez un nouveau mode de vie pour de bon. La nourriture est votre amie; il suffit de bien rester en contrôle.

Dans votre nouvelle vie, vous pouvez réussir à gérer votre apport alimentaire.Voici vos nouveaux alliés :

  • viandes et poissons grillés
  • légumes sautés ou à la vapeur, agrémentés d'huile d'olive et de fines herbes
  • pain complet (en petites portions)
  • eau (minimum de 6 verres par jour)
  • produits sans sucre
  • deux sachets ProtiLife par jour

Les ÉCARTS font partie des petits plaisirs de la vie. Si vous faites un écart une journée, éliminez cet excès en suivant le menu du week-end pendant un jour ou deux. Le respect de cette habitude vous assure de garder votre nouvelle silhouette tout en profitant des plaisirs de la table.

Trucs restaurants

  1. Buvez un grand verre d'eau avant le repas.
  2. Évitez les plats en sauce.
  3. Commandez une viande ou un poisson grillé.
  4. Remplacez les pommes de terre par des légumes verts.
  5. Ne prenez pas de pain en début de repas.
  6. Remplacez le dessert par une petite assiette de fromages ou de fruits frais.

Programme ammincissant*
ProtiLife®

Que vous ayez besoin de perdre 5-10 livres ou 110 livres, le plan perte de poids ProtiLife® vous aidera à l'atteindre! C'est rapide, ça fonctionne, et c'est bon pour la santé ! Il suffit de suivre les menus de semaine et weekend et de rester sur la bonne voie jusqu'à vous atteignez votre objectif de poids souhaité. Une fois atteint, passez à notre plan de transition pendant 1 semaine, puis enfin, passer à notre plan régime où vous pourrez maintenir votre perte de poids et profiter de votre nouvelle forme tout en bénéficiant de vos nouveaux choix alimentaires sains!

Couple qui à perdu du poids

Les aliments autorisés

protÉines alimentaires (GROUPe 1)
Viandes maigres 100g
Boeuf
Jambon
Foie (boeuf, poulet ou veau)
Agneau
Lapin
Poitrine de poulet sans peau
Veau
Poissons maigres 150g
Aiglefin
Daurade
Merlan
Rouget
Sole
Thon en conserve dans l'eau
Turbot
Crustacés (chair) 150g
Crevettes
Homard
Langouste
Tofu 250 g
(8 ½ oz)
LÉgumes limitÉs (GROUPe 2)
100 g par repas
Aubergine
Asperges
Brocoli
Cornichons
Chou-fleur
Choux de Bruxelles
Courgette
Courge spaghettis
Haricots verts Poireau
Pois mange-tout
Navet
LÉgumes À volontÉ (GROUPe 3)
Céleri
Champignons
Concombre
Cresson
Échalotes
Endives
Épinards
Fenouil
Fèves germées
Laitue
Poivrons
Radis
produits laitier (GROUPe 4)
1 oeuf
(moyen)
Fromage cottage
125 ml (½ tasse)
Fromage ricotta
125 ml (½ tasse)
fruits (GROUPE 5)
½ tasse de bleuets
½ tasse de mûres
10 fraises
1 petite orange
½ tasse de framboises
1 petite pomme
1 kiwi
Boissons à volonté... EAU ! EAU ! EAU !
Boisson gazeuse diète (max. 2 verres/jour)
Café (noir ou 5ml de lait 2% édulcorant permis)
Eau (6 à 10 verres)
Infusion
Soda
Thé (noir ou 5ml de lait 2% édulcorant permis)

Nous vous suggérons :

  • Cinq à six boîtes de ProtiLife® sont nécessaires pour suivre le programme.
  • Un sachet de protéines n'est pas un substitut de repas.
  • Buvez beaucoup d'eau (6 à 10 verres par jour).
  • Prenez votre premier sachet protéiné au plus tard une heure après le réveil.
  • Consommez toutes les quantités recommandées pour ne pas avoir faim.
  • 
  • Dans la plan de semaine vous pouvez consommer deux barres par jour incluant nos nouvelles barres déjeuner.

Maximisez votre rÉgime en faisant trois fois par semaine une activitÉ physique qui accÉlÉrera votre mÉtabolisme et favorisera la perte de poids tout en prÉservant la fermetÉ de vos muscles.

  • Prenez soin de planifier vos repas.
  • Un homme peux ajouter deux sachets ProtiLife® par jour pour suivre le programme.

À chaque Livre perdu, FÉlicitez-vous. Vous le mÉritez !

ProtiLife® est une gamme complète de produits nutritifs. Les sachets ProtiLife® contiennent de 75 à 80 % de protéines de haute valeur biologique hypocaloriques et à teneur réduite en glucides et en lipides. Toutes les préparations contiennent 21 acides aminés.

*Note : Il est toujours recommandé de consulter un médecin avant d'entreprendre un programme d'amaigrissement.